Питание во время беременности
Правильное и полноценное питание важнейшее условие благополучного протекания беременности и впоследствии рождения здорового и крепкого ребенка. В это время полезных питательных веществ, содержащихся в пище, должно хватать не только будущей мамы, но и для малыша. Естественно любые вредные вещества, в случае попадания в организм беременной с пищей (и не только), воздействуют на ребенка значительно больше, чем на взрослого человека. А в случае пищевого отравления как вы понимаете, последствия могут быть плачевными.
Из этого вытекает основное правило питания беременных. Необходимо кушать только свежеприготовленную еду, использовать для приготовления пищи самые качественные и свежие продукты. Минимизируйте употребление копченостей, консервов, острых приправ (горчица, хрен, уксус и т.п.). По возможности употребляйте экологически чистые продукты, без каких-либо химических добавок (к примеру: консерванты, стабилизаторы, красители). Понятно, что в настоящее время этот может быть трудновыполнимо, но все же постарайтесь.
Беременной женщине следует изменить режим питания. При увеличении матка постепенно сдавливает внутренние органы женщины (в первую очередь желудок и кишечник), поэтому беременным необходимо кушать часто, но понемногу. Необходимо перейти с привычного 3-х разового питания к 4/5-разовому в начале беременности и на 5/7-разовое во второй половине срока.
При этом рекомендую организовать прием пищи так, чтобы в начале дня (это завтрак и обед) кушать в основном мясо, рыбу и крупы, а ближе к концу дня — молочные и растительные продукты. При этом последний прием пищи нужно планировать на время за два часа до сна. В сравнении с привычным рационом, пища будущей матери должна быть насыщена в значительно большей мере белками, витаминами и микроэлементами. Свой рацион нужно согласовывать с врачом.
Иногда, исходя из ваших анализов, врачи могут рекомендовать прием комплексных поливитаминных препаратов, которых в современной фармакологии разработано и выпускается достаточное количество.
Будьте благоразумны и терпеливы, и тогда ничто не омрачит радостный миг пополнения в Вашем семействе.
Карта сайта
-
Реклама
