Home > Здоровье > Прочь, депрессия
Прочь, депрессия
Наступила весна, а вас не устраивает отражение в зеркале? Раздражает работа, друзья, коллеги? Нет сил просыпаться и нет желания что-то делать? Это может быть первичная депрессия.
Быть счастливой мешает какая-нибудь мелочь…
Диагноз «депрессия» ставится женщинам в два раза чаще, чем мужчинам. Это и понятно — женщины более эмоциональные существа, как правило, воспринимающие мир посредством чувств. Однако те дамы, у которых много дел: работа, семья, учеба, хобби, депрессией практически не страдают, неудачи в одной сфере компенсируются достижениями в другой. Так что если у вас нет любимой работы или хобби, пора чем-нибудь увлечься.
Весенняя депрессия
К сезонным расстройствам склонны люди «тонкой душевной организации». Те, кто долго переживает из-за чьего-то мнения, волнуется по причине мелких неудач, стрессов. Кто не может расслабиться в течение дня и абстрагироваться от повседневной суеты. Быть радостным и веселым человеком — большой труд и нужно к этому приложить некоторые усилия.
Психическое расстройство
Риск возникновения тяжелой депрессии больше выражен у людей, потерявших близких, уволенных с работы и т.д. Зачастую подавленное состояние, вызванное трагедией, «не лечит время», оно переходит в хроническую стадию и превращается в тяжелое заболевание — депрессию. Депрессия не зависит ни от уровня образования, ни от социальных факторов. Ей болеют в среднем 5% населения.
Этническая принадлежность
Ученые заметили, что люди с белой кожей сильнее других подвержены депрессии. В то время как африканцы или латиноамериканцы по сути своей не склонны к унынию. Возможно, все дело в темпераменте. Не зря мы называем южан жизнерадостными, веселыми, беззаботными людьми с горячей кровью. Они любят выплеснуть наружу эмоции, высказаться и не оставлять в себе ненужную обиду.
Апатия — процесс химический
Наш мозг состоит из нервных клеток — нейронов. Между ними находится синаптическая щель, иначе говоря, синапс. Задачу передачи информации от одного нейтрона к другому и переноса ее через синапс выполняет химический посредник — медиатор. Во время депрессии в мозгу понижается концентрация медиаторов и связь нейронов нарушается. Так появляется депрессивное состояние.
Таблетки и микстуры
Если вы еще не решились идти к врачу, попробуйте сами определить уровень своей депрессии с помощью различных тестов. Можете попробовать попить глицин, если нет на него аллергии. По одной таблетке рассасывать под языком 3-4 раза в день. Это аминокислота, действующая на нервные окончания, имеет успокаивающее, противострессовое действие, ослабляет напряженность, боязнь, эмоциональную нагрузку.
Антидепрессанты замедленного действия
Практически все лекарственные антидепрессанты проявляют свое действие не сразу, а через некоторое время. Примерно через неделю-две восстанавливается сон, через две-три — улучшается аппетит, через месяц начинается колебание амплитуды настроения в сторону улучшения. И только после 4-х недель приема антидепрессанты начинают действовать в полную силу.
Серотонин — гормон радости
Для того чтобы организм в нормальных количествах вырабатывал серотонин, необходима аминокислота триптофан — это одна из важнейших природных аминокислот. Из нее состоят белки всех живых организмов. В организм она поступает с пищей. Содержится в финиках, бананах, сливах, инжире, томатах, молоке, сое, черном шоколаде и сахаре.
Цветотерапия
Оранжевый помогает быть оптимистом и энтузиазмом.
Желтый стимулирует мышление, настраивает на творческую активность.
Красный придает бодрости, веселья и здоровой агрессивности. Если вообще нет сил, надевайте красную одежду.
Зеленый снимает психическое напряжение.
Голубой помогает справиться со стрессовой ситуацией и бессонницей.
Синий стимулирует творческий подъем.
А вот черный — общепризнанный «цвет депрессии»…
Исцеление светом
Солнечный свет стимулирует наш организм благодаря положительному влиянию на мозговую деятельность. Так, в Скандинавии, где зимой очень мало света, все офисы и общественные помещения оборудуются лампами солнечного спектра. Так что света в помещении должно быть много. Но и на улицу выходить необходимо, даже если там сыро и пасмурно. Все равно, часовое пребывание на открытом воздухе способно заменить лечебный сеанс светотерапии.
Любите себя
У людей, которые любят себя, заботятся о себе, крайне редко бывает депрессия, лишь в случае каких-то гормональных сбоев при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников и т.д. А в основном они живут очень гармонично. Поэтому любите себя и своих близких, и никакая депрессия не сможет завладеть вашей душой!
