Home > 2011 > Январь
Правильное питание: практические советы по его соблюдению
Сегодня мне хотелось бы поднять тему правильного питания, потому что оно есть очень важным моментом в нашей жизни. Помогая организму настраиваться на правильную работу, мы помогаем в первую очередь себе, потому что отдача будет 100% и положительной.
Мало кто задумывается о вреде пищи, которую мы ежедневно потребляем. Это в основном фаст-фуды, кафе, множественные бутерброды и сплошные генетически модифицированные организмы. А сколько в еде стабилизаторов, консервантов и прочего? Мы не думаем об этом. А зря, ведь мы наносим большой вред своему желудку, не давая переваривать ему натуральную и полезную пищу.
Для введения в рацион правильной пищи прежде всего необходимо морально настроится на то, что вы меняете свой образ жизни, надо переступить этот барьер. Для начала пойдите в магазин и накупите себе побольше овощей и фруктов, и следите за тем, чтобы они всегда были в наличии. Так же вам нужны жиры : орехи (грецкие, миндаль, фундук, семечки) и растительные масла (предпочтительно оливковое). Так же не забываем про белки и углеводы, они тоже должны присутствовать в вашем рационе в достаточном количестве.
Вот приблизительный список необходимых продуктов:
овощи, фрукты (любые);
орехи;
сыр («Адыгейский», «Брынза», «Здоровье»)
сухофрукты;
кисломолочные продукты с низким содержанием жира (кефир, творог, ряженка и пр.)
хлеб злаковый, хлебцы;
мясо птицы, нежирная рыба:
яйца;
При желании можно просмотреть отдельные рецепты для приготовления диетических блюд из выше перечисленных продуктов. Из собственного опыта могу посоветовать готовить пищу на пару с помощью пароварки. Когда я ее приобрела ни разу не пожалела: блюда получаются полезными и вкусными, главное приловчится.
Добавляя к правильном упитанию спорт вы значительно подтянете фигуру и сбросите лишние килограммы. Лично я за месяц такого питания со спортом потеряла 7 килограмм и чувствую себя замечательно.
Еще один важный момент: после 18:00 не есть (если ложитесь спать рано). Промежуток после приема пищи до сна должен быть не менее 3-4 часов.
Желаю удачи!
